Les goûters sains
Fruit frais : de saison
Chocolat : noir, noix amandes ou noisettes
Boisson : sans sucre ajouté
Pour tous les parents qui souhaitent prévoir un goûter sain pour leurs enfants :
ATTENTION !
Aux compotes prêtes à boire, y compris celles sans sucre ajouté car ces produits ne renferment aucun réel intérêt nutritionnel : la quantité de vitamines est quasi insignifiante.
Les biscuits et les barres chocolatées. Bio ou non, ces produits sont bien souvent un concentré de sucre et de graisses de piètre qualité.
LES BONS REFLEXES :
Coupez un fruit de saison dans un mini-récipient hermétique : pomme, poire, pêche, nectarine. Pensez à glisser une fourchette dans la boîte à goûter pour plus de praticité.
Ajoutez un ou deux carrés de chocolat : noir de préférence. Le chocolat aux noisettes est une bonne idée pour faire le plein de bons acides gras.
Et pourquoi pas quelques raisins secs, cranberries, ou mélanges de fruits secs ?
Le jour qui suit un jour de repos (le lundi par exemple), pourquoi ne pas prévoir une crêpe ou un pancake préparé la veille ? Régal assuré !
Et pourquoi pas y glisser dans ce récipient un message ou une surprise, un petit mot de temps en temps, son biscuit préféré, par exemple le dernier jour d’école de la semaine.